Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша пшеничная с карамелизированной грушей Яйца отварные |
40 гр / 3 шт | 20 гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе со шпинатным соусом Салат с огурцов и помидора |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Куриный ромштекс с зеленым горошком Салат с запеченной тыквы и свеклы с семенами тыквы |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
21:00 | Ужин |
Запеканка творожная с вишней Вода с лимоном |
150гр | 100гр |
Всего | Белки | 120-130гр | 75-80 гр | |
Жиры | 75-80 гр | 55-60 гр | ||
Углеводы | 105-110 гр | 55-60 гр | ||
Усреднённый калораж | 1670 ккал | 1050ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00- | Завтрак | Каша тыквенная с рисом Омлет шпинатный |
40гр / 150гр | 20гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фруктовый мус с яблоком и тыквой | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе гриль Салат капустный с мятной заправкой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Тефтели из телятины в томатном соусе Салат с языком |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин |
Сырники запеченные с корицей |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 140-150гр | 80-90 гр | |
Жиры | 90-95 гр | 65-75 гр | ||
Углеводы | 115-120 гр | 75-80 гр | ||
Усреднённый калораж | 1850 ккал | 1250ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Булгур с вяленой вишней Яйца отварные |
40 / 3шт. | 20 / 2шт. |
10:00 | 2-завтрак | Панна котта с вишней | 150гр | 75гр |
13:00 | Обед | Кебаб из телятины Рис карри Салат свекольный с апельсином |
150гр / 40гр / 100гр | 75гр / 20гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Куриное фрикасе с белыми грибами Салат с редисом и яйцом с йогуртовой заправкой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожная запеканка с тыквой Узвар |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 135-145гр | 80-90гр | |
Жиры | 85-95гр | 60-65 гр | ||
Углеводы | 150-155гр | 100-110гр | ||
Усреднённый калораж | 1900-2000 ккал | 1300-1400 ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Кукурузная полента с тыквой и орехами Яичные маффины с морковью,брокколи и сыром |
40гр / 150гр | 40гр / 150гр |
10:00 | 2-завтрак | Яблоко запеченное с творогом с клюквенным соусом | 150гр | 120гр |
13:00 | Обед | Котлеты из кролика Булгур Салат винегрет |
150гр / 60 гр / 100гр | 75гр / 30гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Суфле с лосося Салат капустный с кукурузой и йогуртовым соусом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с изюмом запеченные Лимонад |
150гр | 100гр |
Всего | Белки | 190-200гр | 130-140гр | |
Жиры | 135-145гр | 100-110 гр | ||
Углеводы | 120-130гр | 85-95гр | ||
Усреднённый калораж | 2300-2400 ккал | 1700-1750 ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Блины с творогом и малиново- имбирным соусом Яйца отварные |
200гр / 3 шт | 100гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Молочно-шоколадное желе | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Вырезка запеченная Каша гречневая с грибами Салат свекольный с брынзой |
150гр / 40гр / 100гр | 75гр / 30гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты щучьи Салат оливье с языком |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с изюмом и курагой Напиток из зеленого чая |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Овсяное печенье Омлет |
150гр / 150гр | 100гр / 120гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовый мусс с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Куриное филе гриль Лапша соба Салат капрезе |
150гр / 60гр / 100гр | 75гр / 30гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Рыба запеченная Овощи гриль |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные с финиками Морс клюква |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
40(160)гр / 3 шт | 20(80)гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Курица запеченная в медово-горчичном соусе Салат с брокколи и цветной капусты |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Битки куриные рубленные Салат с пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка из творога с грушей и вяленой клюквой Вода с лимоном |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 120-130гр | 75-85 гр | |
Жиры | 65-75 гр | 45-55 гр | ||
Углеводы | 125-135 гр | 80-90 гр | ||
Усреднённый калораж | 1650 ккал | 1100ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
40(160)гр / 3 шт | 20(80)гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Курица запеченная в медово-горчичном соусе Салат с брокколи и цветной капусты |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Битки куриные рубленные Салат с пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка из творога с грушей и вяленой клюквой Вода с лимоном |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 120-130гр | 75-85 гр | |
Жиры | 65-75 гр | 45-55 гр | ||
Углеводы | 125-135 гр | 80-90 гр | ||
Усреднённый калораж | 1650 ккал | 1100ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Блины со шпинатом Яйца отварные |
150гр / 3шт | 100гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Пудинг тыквенный с малиновым соусом | 150гр | 75гр |
13:00 | Обед | Курица с моцареллой и томатами Каша гречневая Салат айсберг |
150гр / 40(120)гр / 100гр | 75гр / 30(90)гр |
17:00 | Полдник | Кебаб с индейки с болгарским перцем Салат с авокадо тыквой и свеклой с медово горчичным соусом/td> | 150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная с апельсиновой цедрой и маком Узвар |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 155-165гр | 90-100гр | |
Жиры | 115-125гр | 75-85 гр | ||
Углеводы | 125-135гр | 90-95гр | ||
Усреднённый калораж | 2200-2300 ккал | 1450-1500 ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой и сухофруктами Омлет жаренный с зеленым горошком |
50(150)гр / 150гр | 30(90)гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Чиа с йогуртом и фруктами | 150гр | 75гр |
13:00 | Обед | Битки рубленные из лосося Рис нешлифованный Салат с запеченной свеклы с сыром |
150гр / 40(145)гр / 100гр | 75гр / 30(85)гр |
17:00 | Полдник | Филе индейки запеченное под сыром с томатами Овощи паровые |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники запеченные со сливочным соусом Лимонад |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 135-145гр | 80-90гр | |
Жиры | 90-100гр | 60-70 гр | ||
Углеводы | 260-270гр | 165-175гр | ||
Усреднённый калораж | 2400-2500 ккал | 1550-1600 ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша рисовая с черносливом и семенами амаранта Яйца отварные |
60гр / 3шт | 30гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Крем каталана с фруктами | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Мусс из щуки Каша перловая с овощами Салат с грушей и сыром |
150гр / 60(180)гр / 100гр | 75гр /30(90)гр |
17:00 | Полдник | Индейка с грибным соусом Салат морковный с овощами |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин |
Сырники в малиновым соусом |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Паштет из печени с тостами Омлет |
150/40гр / 150гр | 150/40гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фруктовый мус с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Стейк из лосося гриль Рис с овощами Брокколи паровая |
150гр / 60гр / 100гр | 75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Скумбрия запеченная с цукини Салат со свеклы с орехом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с яблоком Напиток из зеленого чая |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Тыквенные оладьи Омлет с помидорами |
150 гр / 150гр | 75гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе гриль Салат с авокадо и креветками/td> | 150гр /100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты из индейки Салат винегрет с грибами |
150гр /100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная Вода с лимоном |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 130-140гр | 80-90 гр | |
Жиры | 75-85 гр | 50-60 гр | ||
Углеводы | 115-125 гр | 60-70 гр | ||
Усреднённый калораж | 1700 ккал | 1100ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша злаковая с изюмом Яйца отварные |
50гр / 3шт | 25гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Бифштекс из телятины Салат с телятиной и маслинами |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Куриный рулет с грибами Салат со свеклой и грецким орехом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с курагой Морс со смородиной |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 120-130гр | 75-85 гр | |
Жиры | 60-70 гр | 45-55 гр | ||
Углеводы | 130-140 гр | 85-95 гр | ||
Усреднённый калораж | 1600 ккал | 1100ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Кекс морковный Омлет с томатами и шпинатом |
100гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Тыква запеченная с яблоком и медом | 75гр |
13:00 | Обед | Рулет из телятины с песто Лапша гречневая с овощами Салат со свеклой грейпфрутом и зеленью |
75гр / 75гр |
17:00 | Полдник | Бедро индейки с овощами Салат греческий |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с ананасом Узвар |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Паштет из печени Яйца отварные |
150/40гр / 3 шт | 150/40гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Кокосовый мус с семенами чиа | 150гр | 75гр |
13:00 | Обед | Язык гриль со спаржей Кус кус Салат с авокадо тыквой и свеклой с медово горчичным соусом |
150/75гр / 100гр | 75гр /25гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты рыбные Салат с грибами и сыром |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с изюмом Лимонад |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 150-160гр | 110-120гр | |
Жиры | 110-120гр | 90-100 гр | ||
Углеводы | 150-160гр | 110-120гр | ||
Усреднённый калораж | 2300 ккал | 1750 ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Кус кус с орехами и сухофруктами Яичные маффины с цукини и помидорами |
40гр / 150/60гр | 20гр / 120гр / 100гр |
10:00 | 2-завтрак | Крем каталана | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Мусс с индейки Каша гречневая Овощи паровые |
150гр / 40гр / 100гр | 75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Запеканка с брокколи и лосося Салат с капусты с кус кусом и песто |
250гр / 100гр | 125гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная со смородиной Напиток из зеленого чая |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Яйца отварные |
60гр / 3шт | 30гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты с греческим йогуртом | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Кальмары с овощами Рис Салат свекольный с апельсином |
150гр / 60гр / 100гр | 75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Фрикасе из языка с овощами Брокколи припущенная |
150гр /100гр | 75гр /100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с вяленой вишней Морс клюква |
200гр | 100гр |
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Время | Прием пищи | Блюдо в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Рис нешлифованный отварной Куриное филе запеченное Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Рис нешлифованный отварной Куриное филе запеченное Брокколи припущеная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Рис нешлифованный отварной Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюдо в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Гречка Индейка отварная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Гречка Индейка отварная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Гречка Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Макароны Индейка запеченная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Макароны Индейка запеченная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Макароны Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Гречка Телятина запеченная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Гречка Телятина запеченная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Гречка Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Рис нешлифованный отварной Куриная грудка отварная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Рис нешлифованый отварной Куриная грудка отварная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Рис нешлифованный отварной Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом ,курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Макароны Телятина запеченная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Макароны Телятина запеченная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Макароны Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Кукурузная полента с пармезаном Омлет с овощами |
100гр / 120гр | 100гр / 120гр |
10:00 Фрукты | 150гр | 150гр |
13:00 Салат овощной с моцареллой Каре телячье с соусом наршараб |
200гр / 150гр | 200гр / 150гр |
17:00 Стейк с лосося Салат овощной с шампиньонами |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Мусс творожный | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Кус кус с сухофруктами и орехами Омлет с помидорами |
100гр / 120гр | 100гр / 120гр |
10:00 Фрукты | 150гр | 150гр |
13:00 Микс салат со свежими овощами Филе утиное гриль |
200гр / 150гр | 200гр / 150гр |
17:00 Стейк телячий Салат с рукколой и кус кусом |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с вишневым соусом | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Овсяная каша с кокосовым молоком Яйца фаршированные паштетом из печени кролика |
150гр / 160гр | 150гр / 160гр |
10:00 Фрукты | 150гр | 150гр |
13:00 Салат овощной Медальйоны с соусом наршараб Рис с овощами |
200гр / 150гр/ 200гр | 200гр / 150гр/ 200гр |
17:00 Гребешок гриль Овощи запеченные |
150 / 100гр | 150 / 100гр |
21:00 Сырники запеченные с корицей | 150гр | 150гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша тыквенная с рисом Яйца фаршированные паштетом из авокадо |
150гр / 160гр | 150гр / 160гр |
10:00 Фрукты | 150гр | 150гр |
13:00 Креветки тигровые в соевом маринаде Чечевица с овощами Салат овощной |
150гр / 120гр / 100гр | 150гр / 120гр / 100гр |
17:00 Медальйоны со сливочным соусом Салат с морковью и кунжутом |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Запеканка творожная с тыквой | 150гр | 150гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Кукурузная полента с брынзой Омлет с томатами и шпинатом |
100гр / 160гр | 100гр / 160гр |
10:00 Фрукты | 200гр | 200гр |
13:00 Салат с телятиной Стейк телячий Киноа с овощами |
200гр / 150гр / 150гр | 200гр / 150гр / 150гр |
17:00 Форель запеченная Запеченные овощи |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Творожный мусс с ягодами | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с сухофруктами
Яйца фаршированные паштетом из печени кролика |
100гр / 160гр | 100гр / 160гр |
10:00 Фрукты | 200гр | 200гр |
13:00 Салат с запеченной свеклы с сыром
Каре телячье Булгур с грибами |
200гр / 150гр / 200гр | 200гр / 150гр / 200гр |
17:00 Осетрина паровая
Салат овощной с моцареллой |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Запеканка творожная с грушей | 150гр | 150гр |
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Обед № 1 | Цена 120: |
Борщ украинский | 250гр |
Салат овощной со сметаной | 100гр |
Гречка | 150гр |
Бефстроганов куриный | 75гр |
Хлеб | 60гр |
Обед № 2 | Цена 120: |
Бульон с лапшой и куриным мясом | 250гр |
Салат с капустой с маслом | 250гр |
Картофельное пюре | 150гр |
Котлета домашняя | 150гр |
Хлеб | 60гр |
Обед № 3 | Цена 120: |
Суп овощной | 250гр |
Салат со свеклой и майонезом | 150гр |
Рис отварной | 150гр |
Рыба жареная | 75гр |
Хлеб | 60гр |
Обед № 4 | Цена 120: |
Суп гороховый | 250гр |
Салат с капустой с маслом | 150гр |
Гречневая каша | 150гр |
Котлета куриная | 75гр |
Хлеб | 60гр |
Обед № 5 | Цена 120: |
Борщ украинский | 250гр |
Салат овощной с маслом | 150гр |
Картофель по селянски | 150гр |
Куриная отбивная | 60гр |
Хлеб | 60гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с овса Смузи боул (Овсянка+банан+малина+корица+семена чиа+кокос молоко) |
500мл / 250 гр | 500мл / 250 гр |
10:00 Крекер злаковый | 100гр | 100гр |
13:00 Лапша гречневая с овощами Салат из запеченной моркови с зеленью |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
17:00 Рагу из чечевицы Овощи паровые |
225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
21:00 Салат зеленый с авокадо и сыром тофу | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00
Отвар с шиповника Смузи боул (овсян. Крупа+миндал.молоко+финик+кероб) |
500мл / 250гр | 500мл / 250гр |
10:00 Фрукты | 100гр | 100гр |
13:00
Фасоль с овощами Тофу жареный |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
17:00
Лапша рисовая с карри и овощами в кокосовом молоке Салат свекольный с апельсином |
225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
21:00 Салат с запеченных овощей с кунжутным соусом | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с овса Протеиновые гречневые конфеты |
500мл / 100гр | 500мл / 100гр |
10:00 Зеленый смузи | 250гр | 250гр |
13:00 Ролл гречневый с овощами Салат грибной с шиитаке |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
17:00 Котлеты из цукини Салат свекольный с тофу и кедровым орехом |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
21:00 Сырники из тофу | 150гр | 150гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с шиповника Паштет с авокадо и нута с крекером |
500мл / 100гр / 100гр | 500мл / 100гр / 100гр |
10:00 Чиа пудинг с миндалем | 150гр | 150гр |
13:00 котлеты из зеленого горошка с нутом Салат с запеченной тыквой и чечевицей | 225гр / 150гр | 150гр / 150гр / 90гр |
13:00 Карри из тофу с нутом и овощами Салат со свеклы с яблоком и морковью |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
21:00 Фреш рол овощной(паста авокадо, айсберг, тофу, помидоры) | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с овса Батончики из сухофруктов | 500мл / 100гр | 500мл / 100гр |
10:00 Кокосовый мусс с семенами чиа | 150гр | 150гр |
13:00 Пюре нутовое с овощами Салат капрезе с тофу | 225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
17:00 Котлеты свекольные со шпинатом Соте овощное | 225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
21:00 Цветная капуста в кокосовом молоке с карри | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с шиповника Протеиновые гречневые конфеты Тосты из авокадо |
500мл / 100гр | 500мл / 100гр |
10:00 Фрукты | 200гр | 200гр |
13:00 Котлеты гречневые с тофу и цукини Салат зеленый с шампиньонами | 225гр / 150гр | 150гр / 150гр / 100гр |
17:00 Овощное рагу с брокколи с грибами Салат с киноа и овощами |
225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
21:00 Салат зеленый с авокадо и сыром тофу | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с шиповника Протеиновые гречневые конфеты Тосты из авокадо |
500мл / 100гр | 500мл / 100гр |
10:00 Фрукты | 200гр | 200гр |
13:00 Котлеты гречневые с тофу и цукини Салат зеленый с шампиньонами | 225гр / 150гр | 150гр / 150гр / 100гр |
17:00 Овощное рагу с брокколи с грибами Салат с киноа и овощами |
225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
21:00 Салат зеленый с авокадо и сыром тофу | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 100гр | 50гр |
13:00 Рыбно-овощное соте Салат овощной с орехом |
150гр /100гр | 75гр / 100гр |
17:00Рыба запеченная Салат овощной с орехом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Запеканка из творога | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Омлет |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 100гр | 50гр |
13:00 Форель запеченная Салат витаминный с сельдереем |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 Фасоль тушенная с овощами Салат витаминный с сельдереем |
150гр /100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с корицей | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна сухофруктами и ореховой пастой Яйца отварные |
240гр / 3 шт | 160гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00 Рыба запеченная с овощами Рис Салат «Капрезе» |
150гр / 120гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00 Чечевица с овощами Лапша соба с овощами |
150гр / 120гр | 75гр / 90гр |
21:00 Творожно-яблочная запеканка | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Омлет с брокколи и морковью |
240гр / 3 шт | 160гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00 Котлеты из щуки Булгур Салат со свеклы с брынзой |
150гр / 180гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00 Рыба запеченная Салат со свеклы с брынзой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Тосты с паштетом из авокадо Омлет |
240гр / 60/40гр / 140гр | 120гр / 60/40гр / 100гр |
10:00 Фруктовый мусс с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00Шашлык рыбный Каша пшеничная Салат из пекинской капусты со спаржей |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00 Котлеты рыбные Салат из пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с изюмом и курагой | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Овсяное печенье Хумус с гренками Омлет с помидорами |
150гр / 60/40гр / 140гр | 100гр / 60/40гр / 100гр |
10:00 Салат фруктовый | 200гр | 100гр |
13:00 Стейк с лосося гриль Рис Овощи гриль |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 120гр |
17:00Паровые котлеты с судака с морковным пюре Овощи гриль |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Салат фруктовый | 100гр | 50гр |
13:00 Рыба припущенная с овощами Салат овощной с брынзой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00Котлеты из судака Салат овощной с брынзой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Омлет с брынзой |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 100гр | 50гр |
13:00 Шпинат со спаржей Салат из брокколи и цветной капусты |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00Нут с овощами Салат из брокколи и цветной капусты |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00Сырники с корицей | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
150гр / 150гр | 100гр / 120гр |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00Капуста цветная запеченная с сыром Булгур Салат капрезе |
150гр / 80гр / 100гр | 75гр / 60гр |
17:00Лапша рисовая с овощами Салат капрезе |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
21:00Творожная запеканка с тыквой | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Омлет с зеленым горошком |
240гр / 3шт | 160гр / 2шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00Котлеты рыбные Овощи паровые Каша гречневая |
150гр / 100гр / 120гр | 75гр / - / 90гр |
17:00Рыба запеченная под сыром Овощи паровые |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой,изюмом и курагой Тосты с паштетом из авокадо со сливочным сыром и пармезаном Яйца отварные |
150гр / 60/40гр / 150гр | 100гр / 60/40гр / 120гр |
10:00 Фруктовый мусс с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00 Котлеты из щуки Булгур Салат со свеклы с орехом |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00Рыба жаренная Салат со свеклы с орехом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Яблоко запеченное с творогом | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Овсяное печенье Тосты с фетой и вялеными томатами Омлет |
150гр / 60/40гр / 3 шт | 100гр / 60/40гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 200гр | 100гр |
13:00Рыба гриль Рис отварной Салат винегрет |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00Котлеты из судака Салат винегрет |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с персиком | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Омлет с помидорами |
160р / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Салат фруктовый | 100гр | 50гр |
13:00 Рыба припущенная с овощами Салат из пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00Тефтели рыбные с овощами в соусе Салат из пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Салат фруктовый | 100гр | 50гр |
13:00 Фасоль с овощами Салат греческий |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 Соте овощное Салат греческий |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с курагой | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Омлет |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00Котлеты рыбные Рис Салат со свеклы с брынзой |
150гр / 120гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00Рыба запеченная Салат со свеклы с брынзой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с грушей | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Яйцо отварное |
240гр / 3 шт | 120гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00 Рыба паровая Салат шопский Булгур |
150гр / 100гр / 180гр | 75гр / - / 90гр |
17:00 Шпинат с кедровым орехом Салат шопский |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Хумус с гренками Омлет с брынзой |
240гр / 60/40гр / 3шт | 120гр / 60/40гр / 2шт |
10:00 Фруктовый мус с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00 Рыба запеченная Каша гречневая Салат капрезе |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00Шашлык из лосося Салат капрезе |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с персиком | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Тосты с паштетом из авокадо со сливочным сыром и пармезаном Яйца отварные |
240гр / 60/40гр / 3 шт | 120гр / 60/40гр / 2 шт |
10:00 Фрукты с йогуртом | 200гр | 100гр |
13:00 Рыба на гриле Лобио Салат Айсберг |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 Котлеты рыбные Салат Айсберг |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 200гр | 100гр |
Меню на день |
2-й завтракКрекер злаковый |
ОбедБургер с куриной котлетой Картофель запеченный |
Полдник Запеканка из творога с персиком Морс с черной смородины Лимонад |
Меню на день |
2-й завтракФрукты |
Обед Чиабатта с запеченными овощами и курицей гриль |
Полдник Сырники с изюмом Морс с черной смородины Лимонад |
Меню на день |
2-й завтрак Овсяное печенье |
Обед Чизбургер с телячьей котлетой Картофель запеченный |
Полдник Творожная запеканка с ананасом Морс с черной смородины Лимонад |
Меню на день |
2-й завтракФрукты |
Обед Чиабатта с ветчиной и овощами |
Полдник Творожная запеканка с маком и цедрой Морс с черной смородины Лимонад |
Меню на день |
2-й завтракБлины с творогом и малиновым соусом |
ОбедКлубный сэндвич с курицей гриль |
ПолдникСырники с клюквой Морс с черной смородины Лимонад |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Клубный сэндвич с ветчиной и сыром Омлет жаренный с беконом |
500мл / 250мл |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Десерт тирамису | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Деруны с курицей и грибами Салат цезарь |
150гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Печень куриная в сметане Салат овощной |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожный мус со сливками и фруктами | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша манная с топингом Омлет фаршированный грибами |
200гр / 150 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовый салат со взбитыми сливками | 150гр |
13:00-14:00 | Обед | Жаркое по баварски с телятиной Салат греческий |
200гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Филе индейки запеченное с помидорами и сыром Салат греческий |
150гр / 150гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные в сливочном соусе | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Бургер с куриной котлетой Яичница с ветчиной |
150гр / 150 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Творожный мус со сливками и фруктами | 150гр |
13:00-14:00 | Обед | Жульен с курицей и грибами Каша гречневая с грибами, салат баварский |
150гр / 150гр / 200гр |
16:00-17:00 | Полдник | Бифштекс фаршированный грибами Овощи гриль с брынзой |
150гр / 200гр |
19:00-20:00 | Ужин | Банан с черносливом и сгущенным молоком | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Овсяная каша с бананом на молоке с топингом Яйца фаршированные паштетом из печени |
200гр / 150 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Штрудель с яблоком и корицей | 200гр |
13:00-14:00 | Обед | Стейк телячий с соусом наршараб Рис с овощами, салат овощной |
180гр / 200гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Филе индейки гриль со сливочным соусом Салат баварский |
150гр / 200гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники с изюмом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Бургер с телячьей котлетой Омлет жаренный с овощами |
150гр / 120 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фрукты со взбитыми сливками | 150гр |
13:00-14:00 | Обед | Печень телячья с яблоками Кус кус, салат из свеклы с брынзой и соусом бальзамико |
100гр / 150гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Котлеты куриные фашированные шпинатом Салат цезарь |
150гр / 200гр |
19:00-20:00 | Ужин | Штрудель с яблоками и корицей | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша манная с топингом Клубный сэндвич с ветчиной и сыром, омлет жаренный с зеленью |
150гр / 150гр / 140гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Десерт тирамису | 200гр |
13:00-14:00 | Обед | Стейк с лосося со сливочным соусом Рис с овощами, овощи гриль |
150гр / 150гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Люля кебаб из телятины Овощи гриль |
150гр / 150гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные в сливочном соусе | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна
Тосты с авокадо |
40(160) / 60/40 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100 гр |
13:00-14:00 | Обед | Каша перловая с грибами
Салат «Витаминный» |
150гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Фасоль с овощами в томатном соусе Салат овощной с орехом |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Яблоко запеченное с медом и орехом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с паштетом из баклажана |
40(160) / 150 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100 гр |
13:00-14:00 | Обед | Лапша рисовая с овощами в том. соусе Салат овощной |
150гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Нут с овощами в томатном соусе Огурцы квашеные |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Пудинг рисовый | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с авокадо |
40(160) / 60/40 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Икра баклажановая Рис, винегрет |
150 / 50 (150) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Фасоль с овощами Салат из квашеной капусты |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Тыква запеченная с яблоком и медом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой,изюмом и курагой Тыквенно - овсяное печенье |
50(200) / 150 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Оладьи из кабачка
Булгур Салат из свеклы с грецким орехом |
150 / 60 (180) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Чечевица с овощами Салат с капусты с огурцом |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Пудинг с киноа | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Кекс банановый |
60(240) / 100 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Вешенки в чесночном маринаде Гречка, винегрет |
150 / 40 (80) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Лапша соба с овощами Салат айсберг |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Яблоко запеченное с медом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Хумус с гренками |
60(240) / 150 (40) гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 200 гр |
13:00-14:00 | Обед | Капуста тушеная с грибами и том. соусом Рис, салат со свеклы с орехом |
150 / 50 (150) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Лобио Салат капрезе с тофу |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Тыква запеченная с орехами | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с авокадо |
40(160) / 60/40 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100 гр |
13:00-14:00 | Обед | Плов постный с тыквой Салат с огурцов и помидоров |
150гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Чечевица с овощами Салат с моркови и яблока |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Кекс манный с персиком | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с паштетом из баклажана |
40(160) / 150 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100 гр |
13:00-14:00 | Обед | Каша гречневая с грибами Салат с редиса и зелени |
150гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Картофель отварной с зеленью Грибы жареные |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Пудинг рисовый | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с паштетом из чечевицы с грибами |
40(160) / 150/40 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Цукини, баклажаны жареные с чесн соусом Каша пшеничная Салат со свеклы с жареным луком |
150 / 50 (150) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Фасоль с овощами Салат из квашеной капусты |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Тыква запеченная с яблоком и медом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Пшенная каша с тыквой Тосты с арахисовой пастой и бананом |
50(200) / 150 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Маш тушонный с овощами в томатном соусе Рис нешлифованный с куркумой Огурцы квашеные |
150 / 60 (180) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Булгур с грибами Морковь маринованная |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Банан жаренный в темпуре | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Кекс банановый |
60(240) / 100гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Яблочно-морковное пюре с кунжутом | 150гр |
13:00-14:00 | Обед | Голубцы с грибами Салат со спаржи с кукурузными початками |
200 / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Баклажан запеченный с зеленью Салат греческий с тофу |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Яблоко запеченное с медом и орехом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Хумус с гренками |
60(240) / 150 (40) гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 200 гр |
13:00-14:00 | Обед | Оладьи из кабачков Рис с овощами Cалат с машем и черри |
150 / 50 (150) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Перловая каша с вешенками Салат со свеклы с орехом |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Штрудель яблочный | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
40(160)гр / 3 шт | 20(80)гр / 2 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100гр | 50гр |
13:00-14:00 | Обед | Горбуша запеченная Салат овощной |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Котлеты из щуки Салат «Витаминный» с сельдереем |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Запеканка творожная с вишневым соусом | 150\50гр | 100\50гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша рисовая с тыквой и семечками Запеченный омлет с овощами |
40(160)гр / 150гр | 20(80)гр / 120гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Яблоко | 100гр | 50гр |
13:00-14:00 | Обед | Шашлык с тилапии Салат из запеченной свеклы с сыром |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Мерлуза запеченная Салат «Оливье» со сметаной |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные с корицей | 150гр | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Тосты с паштетом из баклажана Яйца отварные |
150/60гр / 3шт. | 150/60гр / 2шт. |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150гр | 75гр |
13:00-14:00 | Обед | Креветки в соевом маринаде Нут с овощами |
150гр / 40(150)гр | 75гр / 30(90)гр |
16:00-17:00 | Полдник | Рыба с овощами в том соусе Салат « Капрезе» |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожная запеканка с яблочным соусом | 150/50гр | 100/50гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Омлет с брокколи и морковью |
50(200)гр / 150гр | 30(120)гр / 120гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Груша | 150гр | 75гр |
13:00-14:00 | Обед | Микс с морепродуктов Булгур с грибами |
150гр / 60(180)гр | 75гр / 30(90)гр |
16:00-17:00 | Полдник | Котлеты из судака Салат с огурцов и помидоров |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники с изюмом запеченные | 150гр | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с персиком и ягодами годжи Яйца отварные |
60(240)гр / 3 шт | 30(90)гр / 2 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовый мусс с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Котлеты рыбные Рис нешлифованный с куркумой |
150гр / 40(80)гр | 75гр / 30(60)гр |
16:00-17:00 | Полдник | Форель запеченная Салат со спаржей и кукурузными початками |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожная запеканка с изюмом и курагой | 200гр | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Овсяное печенье Омлет запеченный |
150гр / 100гр | 100гр / 100гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фрукты с греческим йогуртом | 200гр | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Лапша рисовая с овощами Каша гречневая с грибами |
150гр / 50(150)гр | 75гр / 30(90)гр |
16:00-17:00 | Полдник | Мерлуза паровая Овощи гриль |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные со сливочным соусом | 200гр | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Саго на молоке с курагой Яйца отварные |
20(80)гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе со шпинатным соусом Салат овощной |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты куриные Салат с тунцом |
75гр /100гр |
21:00 | Ужин |
Запеканка творожная с вишней Вода с лимоном |
100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00- | Завтрак | Каша рисовая на молоке с ягодами Омлет с овощами |
20гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе гриль Кабачки и баклажаны жареные |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Тефтели из телятины фаршированные моцареллой Салат с языком |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин |
Сырники запеченные с корицей |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Булгур с вяленой вишней Яйца отварные |
20 / 2шт. |
10:00 | 2-завтрак | Панна котта с вишней | 75гр |
13:00 | Обед | Котлеты из телятины Рис карри Салат свекольный с апельсином |
75гр / 20гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Кебаб из индейки Салат с редисом и яйцом с йогуртовой заправкой |
75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожная запеканка с яблоком Узвар |
100гр / 1 |
Всего | Белки | 80-90гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Паштет куриный с грибами Яичные маффины с морковью,брокколи и сыром |
40гр / 150гр |
10:00 | 2-завтрак | Ягоды с творожным муссом | 120гр |
13:00 | Обед | Кебаб из телятины Булгур Салат капрезе |
75гр / 30гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Курица с овощами в сливочном соусе Салат овощной |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с изюмом запеченные Лимонад |
100гр |
Всего | Белки | 130-140гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Блины с творогом и малиново- имбирным соусом Яйца отварные |
100гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Молочно-шоколадное желе | 100гр |
13:00 | Обед | Вырезка запеченная Каша гречневая с грибами Салат овощной с перцем |
75гр / 30гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты щучьи Салат рамен с курицей |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с изюмом и курагой Напиток из зеленого чая |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00-8:00 | Завтрак | Овсяное печенье Омлет |
100гр / 120гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовый мусс с семенами чиа | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Мусс из индейки Лапша рисовая Салат из капусты и огурца |
75гр / 30гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Рыба запеченная Овощи гриль |
75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные с финиками Морс клюква |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
20(80)гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Курица запеченная в медово-горчичном соусе Салат с рукколой и кус кусом |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Тефтели куриные в сливочном соусе Салат зеленый с шампиньонами |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка из творога с грушей Вода с лимоном |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Кус кус с сухофруктами и орехами Омлет запеченный с брынзой |
20гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Рулет из индейки с омлетом и зеленью Салат с мидиями |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Мус куриный с семенами чиа Салат айсберг |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники запеченные с клюквой Узвар |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Блины со шпинатом Яйца отварные |
100гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Чиа с фруктовым пюре | 75гр |
13:00 | Обед | Курица с моцареллой и томатами Каша гречневая Салат гречневый |
75гр / 30(90)гр |
17:00 | Полдник | Котлеты из кролика Микс-салат со свежими овощами |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная с апельсиновой цедрой и маком Узвар |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой и сухофруктами Омлет жаренный с зеленым горошком |
30(90)гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты с хлопьями и йогуртом | 75гр |
13:00 | Обед | Битки рубленные из лосося Рис нешлифованный Салат с рукколой и кус кусом |
75гр / 30(85)гр |
17:00 | Полдник | Вырезка запеченная с гренадином Салат зеленый с шампиньйонами |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники запеченные со сливочным соусом Лимонад |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша рисовая с черносливом и семенами амаранта Яйца отварные |
30гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Крем каталана с фруктами | 100гр |
13:00 | Обед | Мусс из щуки Каша перловая с овощами Овощи гриль с брынзой |
75гр /30(90)гр |
17:00 | Полдник | Индейка с грибным соусом Салат с грушей и сыром |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин |
Сырники в малиновым соусом |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Паштет из печени Омлет |
150/40гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фруктовый мус с семенами чиа | 100гр |
13:00 | Обед | Стейк из лосося гриль Рис с овощами Салат овощной |
75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Скумбрия запеченная с цукини Салат с огурцов и помидоров |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с персиком Морс клюквенный |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Овсяные оладьи Омлет с помидорами |
75гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе гриль Салат с креветками |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты из индейки Салат овощной с перцем |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная Морс с лимоном |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша злаковая с изюмом Яйца отварные |
25гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Бифштекс из телятины Соте овощное |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Куриный рулет с овощами Салат овощной |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с курагой Морс со смородиной |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак |
Овсяное печенье |
100гр |
10:00 | 2-завтрак | Грушево яблочное пюре | 75гр |
13:00 | Обед | Бифштекс рубленый из телятины Гречка |
75гр / 40гр |
17:00 | Полдник | Филе индейки Салат со свеклы с брынзой |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с персиком | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Паштет из печени Яйца отварные |
150/40гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Кокосовый мус с семенами чиа | 75гр |
13:00 | Обед | Рулет куриный с грибами Кус кус Салат шопский с фетой |
75гр /25гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты рыбные Салат с рукколой и пармезаном |
75гр /100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с изюмом Лимонад |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Кус кус с орехами и сухофруктами и помидорами Яичные маффины с цукини и помидорами |
20гр / 120гр / 100гр |
10:00 | 2-завтрак | Крем каталана | 100гр |
13:00 | Обед | Рулет рыбный со шпинатом Каша гречневая Салат с капусты с кус кусом и песто |
75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Запеканка с брокколи и лосося Микс салат со свежими овощами |
125гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная со смородиной Напиток из зеленого чая |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Яйца отварные |
30гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты с греческим йогуртом | 100гр |
13:00 | Обед | Кальмары с овощами Рис Салат с огурцов и помидоров |
75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Котлеты рыбные с сыром Брокколи припущенная |
75гр /100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с корицей Морс клюква |
100гр |
У каждого человека в жизни есть ценности. Кто-то много времени уделяет карьере и финансовому благополучию, кто-то не представляет свою жизнь без друзей и семьи, а некоторые уделяют все свободное время занятию спортом. Ведь здоровый образ жизни - это то, без чего невозможно представить все остальные увлечения. Задумывались вы хоть раз, сколько времени в своей жизни мы тратим на приготовление еды? Сколько времени мы проводим в очередях супермаркета или в поисках необходимых продуктов для приготовления завтрака, обеда или ужина? Сколько сил мы расходуем на то, чтобы донести пакеты с едой домой? Мы тратим на это почти четверть своего дня, а это время можно было бы провести с родными и близкими людьми.
Уже несколько лет для жителей Киева доступна услуга заказа готовых блюд на дом. Это очень удобно, ведь вы экономите огромное количество времени, кроме этого у вас есть отличная возможность попробовать новые блюда от профессиональных поваров. И если с заказом обычной еды проблем не возникает, то как быть тем, кто следит за своим здоровьем и придерживается здорового образа жизни? Всем, кто регулярно посещает тренажерные залы и следит за своим рационом, подобрать здоровое питание довольно сложно. Все блюда должны состоять из натуральных продуктов без использования концентратов и вредных примесей.
Компания ServiceDiet - лидер по доставке правильного питания в Киеве. Мы предлагаем каждому клиенту сэкономить свое время и заказывать здоровое питание прямо домой. Наша команда - это опытные тренера, повара и специалисты по здоровому образу жизни. Не бойтесь доверять свое здоровье профессионалам. Перед тем, как сделать заказ на сайте, проконсультируйтесь с нашими специалистами. Они помогут составить индивидуальный рацион, который будет отвечать всем вашим требованиям. Кто сказал, что при правильном питании нужно мучить свой организм и отказываться от привычных вкусностей? С помощью нашего меню вы никогда не будете голодными, будете продолжать посещать спортзал, вас навсегда оставит чувство переедания, а ваш внешний вид с каждым днем будет радовать вас все больше и больше.
ServiceDiet - это целый спектр услуг, где каждый желающий может выбрать для себя самое необходимое:
Каждый клиент, который сделает заказ на нашем сайте, получает целый ряд преимуществ:
Каждый клиент может подобрать индивидуальное меню, и в течение выбранных дней будет получать доставку блюд из свежих продуктов в нужное время. Это существенно облегчает приготовление еды, экономит массу времени и дает уверенность в том, что вы употребляете только качественную пищу.
Хотите быть здоровыми и экономить свое время - выбирайте ServiceDiet и заказывайте правильное питание с доставкой в Киеве прямо сейчас.