SERVICEDIET

Чем же полезны фрукты?

Чем же полезны фрукты?

03/04/2019

Самое главное это то, что фрукты являются живым питанием и употребляются в пищу без тепловой обработки. В этом и состоит главная польза фруктов. Тепловая обработка уничтожает энзимы – ферменты, содержащиеся во фруктах. А присутствие данных белков в организме человека необходимо. Какую же основную пользу приносят фрукты?
Яблоко
Яблоки – низкокалорийные фрукты, поэтому их можно употреблять в пищу людям, сидящим на диете. Они содержат много клетчатки и быстро дают ощущение сытости. Яблоки следует есть с неочищенной кожурой, в которой содержится большое количество витаминов.
Груша
Груша способствует работе сердца и ЖКТ, налаживает процесс пищеварения, снижает уровень сахара в крови. Обязательно должна присутствовать в рационе беременных женщин, так как насыщенная фолиевой кислотой. Груша так же богата йодом и необходима для профилактики болезней щитовидной железы. Желательно не употреблять грушу натощак, поскольку в ней содержится большое количество грубой клетчатки, что может привести к травме нежной слизистой оболочки тонкого кишечника.
Апельсин
Апельсины не просто тонизируют и наполняют организм энергией и укрепляют иммунитет. Они способны очистить кровь, обладают мочегонным действием и должны присутствовать в рационе людей с избыточным весом. Апельсины ускоряют метаболизм, активизируя обменные процессы. Они, так же как и груши содержат большое количество фолиевой кислоты и необходимы в умеренных количествах беременным женщинам. Мужчинам тоже не будет лишним добавить в свой рацион эти фрукты, так как они способствуют повышению потенции.
Банан
Бананы поднимают настроение и придают энергию. Настроение поднимается благодаря содержащемуся в бананах триптофану. Этот белок в организме человека перерабатывается в серотонин, а это, как известно, гормон радости. Эти фрукты очень сытные, причем недозревшие бананы содержат больше калорий. Бананы обязательно входят в рацион спортсменов, так как способствуют набору мышечной массы. Так же способны устранить изжогу и помочь в период обострения гастрита и язвы желудка. Бананы обязательно должны присутствовать в рационе людей, страдающих гипертонией. Они снижают давление и помогают работе сердца. Интересным фактом является то, что бананы способны помочь людям, желающим бросить курить. Объясняется это содержанием в бананах большого количества витаминов В6, В12, витаминов А и С, а так же присутствием в бананах магния и калия. Все эти вещества понижаю в организме эффект никотиновой недостаточности.
Абрикос
Абрикосы содержат в себе много витаминов и минералов. Благодаря бета-каротину абрикосы помогают улучшить зрение и способствуют поддержанию молодости кожи. Укрепляют сердечную мышцу и помогают работе мозга. Содержащиеся в абрикосе витамины и вещества, а точнее их определенная комбинация помогает ногтям и волосам расти быстрее. Регулярное употребление этих фруктов способно предотвратить развитие онкологических заболеваний и анемии. Не меньшую пользу принесет и курага в отсутствии свежих абрикосов.
Все фрукты являются незаменимой частью здорового питания и их регулярное употребление способно предотвратить развитие многих заболеваний.