Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша пшеничная с карамелизированной грушей Яйца отварные |
40 гр / 3 шт | 20 гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе со шпинатным соусом Салат с огурцов и помидора |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Куриный ромштекс с зеленым горошком Салат с запеченной тыквы и свеклы с семенами тыквы |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
21:00 | Ужин |
Запеканка творожная с вишней Вода с лимоном |
150гр | 100гр |
Всего | Белки | 120-130гр | 75-80 гр | |
Жиры | 75-80 гр | 55-60 гр | ||
Углеводы | 105-110 гр | 55-60 гр | ||
Усреднённый калораж | 1670 ккал | 1050ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00- | Завтрак | Каша тыквенная с рисом Омлет шпинатный |
40гр / 150гр | 20гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фруктовый мус с яблоком и тыквой | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе гриль Салат капустный с мятной заправкой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Тефтели из телятины в томатном соусе Салат с языком |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин |
Сырники запеченные с корицей |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 140-150гр | 80-90 гр | |
Жиры | 90-95 гр | 65-75 гр | ||
Углеводы | 115-120 гр | 75-80 гр | ||
Усреднённый калораж | 1850 ккал | 1250ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Булгур с вяленой вишней Яйца отварные |
40 / 3шт. | 20 / 2шт. |
10:00 | 2-завтрак | Панна котта с вишней | 150гр | 75гр |
13:00 | Обед | Кебаб из телятины Рис карри Салат свекольный с апельсином |
150гр / 40гр / 100гр | 75гр / 20гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Куриное фрикасе с белыми грибами Салат с редисом и яйцом с йогуртовой заправкой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожная запеканка с тыквой Узвар |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 135-145гр | 80-90гр | |
Жиры | 85-95гр | 60-65 гр | ||
Углеводы | 150-155гр | 100-110гр | ||
Усреднённый калораж | 1900-2000 ккал | 1300-1400 ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Кукурузная полента с тыквой и орехами Яичные маффины с морковью,брокколи и сыром |
40гр / 150гр | 40гр / 150гр |
10:00 | 2-завтрак | Яблоко запеченное с творогом с клюквенным соусом | 150гр | 120гр |
13:00 | Обед | Котлеты из кролика Булгур Салат винегрет |
150гр / 60 гр / 100гр | 75гр / 30гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Суфле с лосося Салат капустный с кукурузой и йогуртовым соусом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с изюмом запеченные Лимонад |
150гр | 100гр |
Всего | Белки | 190-200гр | 130-140гр | |
Жиры | 135-145гр | 100-110 гр | ||
Углеводы | 120-130гр | 85-95гр | ||
Усреднённый калораж | 2300-2400 ккал | 1700-1750 ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Блины с творогом и малиново- имбирным соусом Яйца отварные |
200гр / 3 шт | 100гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Молочно-шоколадное желе | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Вырезка запеченная Каша гречневая с грибами Салат свекольный с брынзой |
150гр / 40гр / 100гр | 75гр / 30гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты щучьи Салат оливье с языком |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с изюмом и курагой Напиток из зеленого чая |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Овсяное печенье Омлет |
150гр / 150гр | 100гр / 120гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовый мусс с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Куриное филе гриль Лапша соба Салат капрезе |
150гр / 60гр / 100гр | 75гр / 30гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Рыба запеченная Овощи гриль |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные с финиками Морс клюква |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
40(160)гр / 3 шт | 20(80)гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Курица запеченная в медово-горчичном соусе Салат с брокколи и цветной капусты |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Битки куриные рубленные Салат с пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка из творога с грушей и вяленой клюквой Вода с лимоном |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 120-130гр | 75-85 гр | |
Жиры | 65-75 гр | 45-55 гр | ||
Углеводы | 125-135 гр | 80-90 гр | ||
Усреднённый калораж | 1650 ккал | 1100ккал |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
40(160)гр / 3 шт | 20(80)гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Курица запеченная в медово-горчичном соусе Салат с брокколи и цветной капусты |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Битки куриные рубленные Салат с пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка из творога с грушей и вяленой клюквой Вода с лимоном |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 120-130гр | 75-85 гр | |
Жиры | 65-75 гр | 45-55 гр | ||
Углеводы | 125-135 гр | 80-90 гр | ||
Усреднённый калораж | 1650 ккал | 1100ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Блины со шпинатом Яйца отварные |
150гр / 3шт | 100гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Пудинг тыквенный с малиновым соусом | 150гр | 75гр |
13:00 | Обед | Курица с моцареллой и томатами Каша гречневая Салат айсберг |
150гр / 40(120)гр / 100гр | 75гр / 30(90)гр |
17:00 | Полдник | Кебаб с индейки с болгарским перцем Салат с авокадо тыквой и свеклой с медово горчичным соусом/td> | 150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная с апельсиновой цедрой и маком Узвар |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 155-165гр | 90-100гр | |
Жиры | 115-125гр | 75-85 гр | ||
Углеводы | 125-135гр | 90-95гр | ||
Усреднённый калораж | 2200-2300 ккал | 1450-1500 ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой и сухофруктами Омлет жаренный с зеленым горошком |
50(150)гр / 150гр | 30(90)гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Чиа с йогуртом и фруктами | 150гр | 75гр |
13:00 | Обед | Битки рубленные из лосося Рис нешлифованный Салат с запеченной свеклы с сыром |
150гр / 40(145)гр / 100гр | 75гр / 30(85)гр |
17:00 | Полдник | Филе индейки запеченное под сыром с томатами Овощи паровые |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники запеченные со сливочным соусом Лимонад |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 135-145гр | 80-90гр | |
Жиры | 90-100гр | 60-70 гр | ||
Углеводы | 260-270гр | 165-175гр | ||
Усреднённый калораж | 2400-2500 ккал | 1550-1600 ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша рисовая с черносливом и семенами амаранта Яйца отварные |
60гр / 3шт | 30гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Крем каталана с фруктами | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Мусс из щуки Каша перловая с овощами Салат с грушей и сыром |
150гр / 60(180)гр / 100гр | 75гр /30(90)гр |
17:00 | Полдник | Индейка с грибным соусом Салат морковный с овощами |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин |
Сырники в малиновым соусом |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Паштет из печени с тостами Омлет |
150/40гр / 150гр | 150/40гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фруктовый мус с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Стейк из лосося гриль Рис с овощами Брокколи паровая |
150гр / 60гр / 100гр | 75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Скумбрия запеченная с цукини Салат со свеклы с орехом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с яблоком Напиток из зеленого чая |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Тыквенные оладьи Омлет с помидорами |
150 гр / 150гр | 75гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе гриль Салат с авокадо и креветками/td> | 150гр /100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты из индейки Салат винегрет с грибами |
150гр /100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная Вода с лимоном |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 130-140гр | 80-90 гр | |
Жиры | 75-85 гр | 50-60 гр | ||
Углеводы | 115-125 гр | 60-70 гр | ||
Усреднённый калораж | 1700 ккал | 1100ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша злаковая с изюмом Яйца отварные |
50гр / 3шт | 25гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 100гр | 50гр |
13:00 | Обед | Бифштекс из телятины Салат с телятиной и маслинами |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Куриный рулет с грибами Салат со свеклой и грецким орехом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с курагой Морс со смородиной |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 120-130гр | 75-85 гр | |
Жиры | 60-70 гр | 45-55 гр | ||
Углеводы | 130-140 гр | 85-95 гр | ||
Усреднённый калораж | 1600 ккал | 1100ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Кекс морковный Омлет с томатами и шпинатом |
100гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Тыква запеченная с яблоком и медом | 75гр |
13:00 | Обед | Рулет из телятины с песто Лапша гречневая с овощами Салат со свеклой грейпфрутом и зеленью |
75гр / 75гр |
17:00 | Полдник | Бедро индейки с овощами Салат греческий |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с ананасом Узвар |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Паштет из печени Яйца отварные |
150/40гр / 3 шт | 150/40гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Кокосовый мус с семенами чиа | 150гр | 75гр |
13:00 | Обед | Язык гриль со спаржей Кус кус Салат с авокадо тыквой и свеклой с медово горчичным соусом |
150/75гр / 100гр | 75гр /25гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты рыбные Салат с грибами и сыром |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с изюмом Лимонад |
150гр / 1 | 100гр / 1 |
Всего | Белки | 150-160гр | 110-120гр | |
Жиры | 110-120гр | 90-100 гр | ||
Углеводы | 150-160гр | 110-120гр | ||
Усреднённый калораж | 2300 ккал | 1750 ккал |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Кус кус с орехами и сухофруктами Яичные маффины с цукини и помидорами |
40гр / 150/60гр | 20гр / 120гр / 100гр |
10:00 | 2-завтрак | Крем каталана | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Мусс с индейки Каша гречневая Овощи паровые |
150гр / 40гр / 100гр | 75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Запеканка с брокколи и лосося Салат с капусты с кус кусом и песто |
250гр / 100гр | 125гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная со смородиной Напиток из зеленого чая |
200гр / 1 | 100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Яйца отварные |
60гр / 3шт | 30гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты с греческим йогуртом | 200гр | 100гр |
13:00 | Обед | Кальмары с овощами Рис Салат свекольный с апельсином |
150гр / 60гр / 100гр | 75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Фрикасе из языка с овощами Брокколи припущенная |
150гр /100гр | 75гр /100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с вяленой вишней Морс клюква |
200гр | 100гр |
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Время | Прием пищи | Блюдо в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Рис нешлифованный отварной Куриное филе запеченное Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Рис нешлифованный отварной Куриное филе запеченное Брокколи припущеная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Рис нешлифованный отварной Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюдо в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Гречка Индейка отварная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Гречка Индейка отварная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Гречка Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Макароны Индейка запеченная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Макароны Индейка запеченная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Макароны Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Гречка Телятина запеченная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Гречка Телятина запеченная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Гречка Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Рис нешлифованный отварной Куриная грудка отварная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Рис нешлифованый отварной Куриная грудка отварная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Рис нешлифованный отварной Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом ,курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес 100 кг: | Вес 75 кг: | Вес 50 кг: |
7:00-8:00 | 1-й прием | Овсяная каша Яйца отварные Масло льна |
100гр / 7шт / 20гр | 60гр / 6шт / 15гр | 50гр / 5шт / 15гр |
10:00-11:00 | 2-й прием | Макароны Телятина запеченная Салат из капусты и моркови |
70гр / 150гр / 200гр | 60гр / 120гр / 140гр | 50гр / 100гр / 200гр |
13:00-14:00 | 3-й прием | Макароны Телятина запеченная Брокколи припущенная |
70гр / 150гр / 150гр | 60гр / 120гр / 150гр | 50гр / 100гр / 150гр |
16:00-17:00 | 4-й прием | Макароны Рыба отварная Помидоры Огурцы |
70гр / 250гр / 150гр / 200гр | 60гр / 180гр / 150гр / 200гр | 50гр / 150гр / 150гр / 200гр |
19:00-20:00 | 5-й прием | Тосты из ржаного хлеба Омлет из белков |
80гр / 10 белков | 60гр / 7 белков | 55гр / 5 белков |
21:00-22:00 | 6-й прием | Творог с изюмом, курагой и йогуртом | 290гр | 230гр | 160гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Кукурузная полента с пармезаном Омлет с овощами |
100гр / 120гр | 100гр / 120гр |
10:00 Фрукты | 150гр | 150гр |
13:00 Салат овощной с моцареллой Каре телячье с соусом наршараб |
200гр / 150гр | 200гр / 150гр |
17:00 Стейк с лосося Салат овощной с шампиньонами |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Мусс творожный | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Кус кус с сухофруктами и орехами Омлет с помидорами |
100гр / 120гр | 100гр / 120гр |
10:00 Фрукты | 150гр | 150гр |
13:00 Микс салат со свежими овощами Филе утиное гриль |
200гр / 150гр | 200гр / 150гр |
17:00 Стейк телячий Салат с рукколой и кус кусом |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с вишневым соусом | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Овсяная каша с кокосовым молоком Яйца фаршированные паштетом из печени кролика |
150гр / 160гр | 150гр / 160гр |
10:00 Фрукты | 150гр | 150гр |
13:00 Салат овощной Медальйоны с соусом наршараб Рис с овощами |
200гр / 150гр/ 200гр | 200гр / 150гр/ 200гр |
17:00 Гребешок гриль Овощи запеченные |
150 / 100гр | 150 / 100гр |
21:00 Сырники запеченные с корицей | 150гр | 150гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша тыквенная с рисом Яйца фаршированные паштетом из авокадо |
150гр / 160гр | 150гр / 160гр |
10:00 Фрукты | 150гр | 150гр |
13:00 Креветки тигровые в соевом маринаде Чечевица с овощами Салат овощной |
150гр / 120гр / 100гр | 150гр / 120гр / 100гр |
17:00 Медальйоны со сливочным соусом Салат с морковью и кунжутом |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Запеканка творожная с тыквой | 150гр | 150гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Кукурузная полента с брынзой Омлет с томатами и шпинатом |
100гр / 160гр | 100гр / 160гр |
10:00 Фрукты | 200гр | 200гр |
13:00 Салат с телятиной Стейк телячий Киноа с овощами |
200гр / 150гр / 150гр | 200гр / 150гр / 150гр |
17:00 Форель запеченная Запеченные овощи |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Творожный мусс с ягодами | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с сухофруктами
Яйца фаршированные паштетом из печени кролика |
100гр / 160гр | 100гр / 160гр |
10:00 Фрукты | 200гр | 200гр |
13:00 Салат с запеченной свеклы с сыром
Каре телячье Булгур с грибами |
200гр / 150гр / 200гр | 200гр / 150гр / 200гр |
17:00 Осетрина паровая
Салат овощной с моцареллой |
150гр / 100гр | 150гр / 100гр |
21:00 Запеканка творожная с грушей | 150гр | 150гр |
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Меню на день |
|
Обед № 1 | Цена 120: |
Борщ украинский | 250гр |
Салат овощной со сметаной | 100гр |
Гречка | 150гр |
Бефстроганов куриный | 75гр |
Хлеб | 60гр |
Обед № 2 | Цена 120: |
Бульон с лапшой и куриным мясом | 250гр |
Салат с капустой с маслом | 250гр |
Картофельное пюре | 150гр |
Котлета домашняя | 150гр |
Хлеб | 60гр |
Обед № 3 | Цена 120: |
Суп овощной | 250гр |
Салат со свеклой и майонезом | 150гр |
Рис отварной | 150гр |
Рыба жареная | 75гр |
Хлеб | 60гр |
Обед № 4 | Цена 120: |
Суп гороховый | 250гр |
Салат с капустой с маслом | 150гр |
Гречневая каша | 150гр |
Котлета куриная | 75гр |
Хлеб | 60гр |
Обед № 5 | Цена 120: |
Борщ украинский | 250гр |
Салат овощной с маслом | 150гр |
Картофель по селянски | 150гр |
Куриная отбивная | 60гр |
Хлеб | 60гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с овса Смузи боул (Овсянка+банан+малина+корица+семена чиа+кокос молоко) |
500мл / 250 гр | 500мл / 250 гр |
10:00 Крекер злаковый | 100гр | 100гр |
13:00 Лапша гречневая с овощами Салат из запеченной моркови с зеленью |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
17:00 Рагу из чечевицы Овощи паровые |
225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
21:00 Салат зеленый с авокадо и сыром тофу | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00
Отвар с шиповника Смузи боул (овсян. Крупа+миндал.молоко+финик+кероб) |
500мл / 250гр | 500мл / 250гр |
10:00 Фрукты | 100гр | 100гр |
13:00
Фасоль с овощами Тофу жареный |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
17:00
Лапша рисовая с карри и овощами в кокосовом молоке Салат свекольный с апельсином |
225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
21:00 Салат с запеченных овощей с кунжутным соусом | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с овса Протеиновые гречневые конфеты |
500мл / 100гр | 500мл / 100гр |
10:00 Зеленый смузи | 250гр | 250гр |
13:00 Ролл гречневый с овощами Салат грибной с шиитаке |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
17:00 Котлеты из цукини Салат свекольный с тофу и кедровым орехом |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
21:00 Сырники из тофу | 150гр | 150гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с шиповника Паштет с авокадо и нута с крекером |
500мл / 100гр / 100гр | 500мл / 100гр / 100гр |
10:00 Чиа пудинг с миндалем | 150гр | 150гр |
13:00 котлеты из зеленого горошка с нутом Салат с запеченной тыквой и чечевицей | 225гр / 150гр | 150гр / 150гр / 90гр |
13:00 Карри из тофу с нутом и овощами Салат со свеклы с яблоком и морковью |
225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
21:00 Фреш рол овощной(паста авокадо, айсберг, тофу, помидоры) | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с овса Батончики из сухофруктов | 500мл / 100гр | 500мл / 100гр |
10:00 Кокосовый мусс с семенами чиа | 150гр | 150гр |
13:00 Пюре нутовое с овощами Салат капрезе с тофу | 225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
17:00 Котлеты свекольные со шпинатом Соте овощное | 225гр / 150гр | 150гр / 150гр |
21:00 Цветная капуста в кокосовом молоке с карри | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с шиповника Протеиновые гречневые конфеты Тосты из авокадо |
500мл / 100гр | 500мл / 100гр |
10:00 Фрукты | 200гр | 200гр |
13:00 Котлеты гречневые с тофу и цукини Салат зеленый с шампиньонами | 225гр / 150гр | 150гр / 150гр / 100гр |
17:00 Овощное рагу с брокколи с грибами Салат с киноа и овощами |
225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
21:00 Салат зеленый с авокадо и сыром тофу | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Отвар с шиповника Протеиновые гречневые конфеты Тосты из авокадо |
500мл / 100гр | 500мл / 100гр |
10:00 Фрукты | 200гр | 200гр |
13:00 Котлеты гречневые с тофу и цукини Салат зеленый с шампиньонами | 225гр / 150гр | 150гр / 150гр / 100гр |
17:00 Овощное рагу с брокколи с грибами Салат с киноа и овощами |
225гр / 150гр | 100гр / 100гр |
21:00 Салат зеленый с авокадо и сыром тофу | 200гр | 200гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 100гр | 50гр |
13:00 Рыбно-овощное соте Салат овощной с орехом |
150гр /100гр | 75гр / 100гр |
17:00Рыба запеченная Салат овощной с орехом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Запеканка из творога | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Омлет |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 100гр | 50гр |
13:00 Форель запеченная Салат витаминный с сельдереем |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 Фасоль тушенная с овощами Салат витаминный с сельдереем |
150гр /100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с корицей | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна сухофруктами и ореховой пастой Яйца отварные |
240гр / 3 шт | 160гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00 Рыба запеченная с овощами Рис Салат «Капрезе» |
150гр / 120гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00 Чечевица с овощами Лапша соба с овощами |
150гр / 120гр | 75гр / 90гр |
21:00 Творожно-яблочная запеканка | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Омлет с брокколи и морковью |
240гр / 3 шт | 160гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00 Котлеты из щуки Булгур Салат со свеклы с брынзой |
150гр / 180гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00 Рыба запеченная Салат со свеклы с брынзой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Тосты с паштетом из авокадо Омлет |
240гр / 60/40гр / 140гр | 120гр / 60/40гр / 100гр |
10:00 Фруктовый мусс с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00Шашлык рыбный Каша пшеничная Салат из пекинской капусты со спаржей |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00 Котлеты рыбные Салат из пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с изюмом и курагой | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Овсяное печенье Хумус с гренками Омлет с помидорами |
150гр / 60/40гр / 140гр | 100гр / 60/40гр / 100гр |
10:00 Салат фруктовый | 200гр | 100гр |
13:00 Стейк с лосося гриль Рис Овощи гриль |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 120гр |
17:00Паровые котлеты с судака с морковным пюре Овощи гриль |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Салат фруктовый | 100гр | 50гр |
13:00 Рыба припущенная с овощами Салат овощной с брынзой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00Котлеты из судака Салат овощной с брынзой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Омлет с брынзой |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 100гр | 50гр |
13:00 Шпинат со спаржей Салат из брокколи и цветной капусты |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00Нут с овощами Салат из брокколи и цветной капусты |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00Сырники с корицей | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
150гр / 150гр | 100гр / 120гр |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00Капуста цветная запеченная с сыром Булгур Салат капрезе |
150гр / 80гр / 100гр | 75гр / 60гр |
17:00Лапша рисовая с овощами Салат капрезе |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
21:00Творожная запеканка с тыквой | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Омлет с зеленым горошком |
240гр / 3шт | 160гр / 2шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00Котлеты рыбные Овощи паровые Каша гречневая |
150гр / 100гр / 120гр | 75гр / - / 90гр |
17:00Рыба запеченная под сыром Овощи паровые |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой,изюмом и курагой Тосты с паштетом из авокадо со сливочным сыром и пармезаном Яйца отварные |
150гр / 60/40гр / 150гр | 100гр / 60/40гр / 120гр |
10:00 Фруктовый мусс с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00 Котлеты из щуки Булгур Салат со свеклы с орехом |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00Рыба жаренная Салат со свеклы с орехом |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Яблоко запеченное с творогом | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Овсяное печенье Тосты с фетой и вялеными томатами Омлет |
150гр / 60/40гр / 3 шт | 100гр / 60/40гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 200гр | 100гр |
13:00Рыба гриль Рис отварной Салат винегрет |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00Котлеты из судака Салат винегрет |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с персиком | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Омлет с помидорами |
160р / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Салат фруктовый | 100гр | 50гр |
13:00 Рыба припущенная с овощами Салат из пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00Тефтели рыбные с овощами в соусе Салат из пекинской капусты со спаржей |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Салат фруктовый | 100гр | 50гр |
13:00 Фасоль с овощами Салат греческий |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 Соте овощное Салат греческий |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с курагой | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Омлет |
160гр / 3 шт | 80гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00Котлеты рыбные Рис Салат со свеклы с брынзой |
150гр / 120гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00Рыба запеченная Салат со свеклы с брынзой |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с грушей | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Яйцо отварное |
240гр / 3 шт | 120гр / 2 шт |
10:00 Фруктовый салат | 150гр | 75гр |
13:00 Рыба паровая Салат шопский Булгур |
150гр / 100гр / 180гр | 75гр / - / 90гр |
17:00 Шпинат с кедровым орехом Салат шопский |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 150гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Хумус с гренками Омлет с брынзой |
240гр / 60/40гр / 3шт | 120гр / 60/40гр / 2шт |
10:00 Фруктовый мус с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00 Рыба запеченная Каша гречневая Салат капрезе |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 90гр |
17:00Шашлык из лосося Салат капрезе |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Творожная запеканка с персиком | 200гр | 100гр |
Меню на день | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00 Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Тосты с паштетом из авокадо со сливочным сыром и пармезаном Яйца отварные |
240гр / 60/40гр / 3 шт | 120гр / 60/40гр / 2 шт |
10:00 Фрукты с йогуртом | 200гр | 100гр |
13:00 Рыба на гриле Лобио Салат Айсберг |
150гр / 150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
17:00 Котлеты рыбные Салат Айсберг |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
21:00 Сырники с изюмом | 200гр | 100гр |
Меню на день |
2-й завтракКрекер злаковый |
ОбедБургер с куриной котлетой Картофель запеченный |
Полдник Запеканка из творога с персиком Морс с черной смородины Лимонад |
Меню на день |
2-й завтракФрукты |
Обед Чиабатта с запеченными овощами и курицей гриль |
Полдник Сырники с изюмом Морс с черной смородины Лимонад |
Меню на день |
2-й завтрак Овсяное печенье |
Обед Чизбургер с телячьей котлетой Картофель запеченный |
Полдник Творожная запеканка с ананасом Морс с черной смородины Лимонад |
Меню на день |
2-й завтракФрукты |
Обед Чиабатта с ветчиной и овощами |
Полдник Творожная запеканка с маком и цедрой Морс с черной смородины Лимонад |
Меню на день |
2-й завтракБлины с творогом и малиновым соусом |
ОбедКлубный сэндвич с курицей гриль |
ПолдникСырники с клюквой Морс с черной смородины Лимонад |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Клубный сэндвич с ветчиной и сыром Омлет жаренный с беконом |
500мл / 250мл |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Десерт тирамису | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Деруны с курицей и грибами Салат цезарь |
150гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Печень куриная в сметане Салат овощной |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожный мус со сливками и фруктами | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша манная с топингом Омлет фаршированный грибами |
200гр / 150 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовый салат со взбитыми сливками | 150гр |
13:00-14:00 | Обед | Жаркое по баварски с телятиной Салат греческий |
200гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Филе индейки запеченное с помидорами и сыром Салат греческий |
150гр / 150гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные в сливочном соусе | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Бургер с куриной котлетой Яичница с ветчиной |
150гр / 150 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Творожный мус со сливками и фруктами | 150гр |
13:00-14:00 | Обед | Жульен с курицей и грибами Каша гречневая с грибами, салат баварский |
150гр / 150гр / 200гр |
16:00-17:00 | Полдник | Бифштекс фаршированный грибами Овощи гриль с брынзой |
150гр / 200гр |
19:00-20:00 | Ужин | Банан с черносливом и сгущенным молоком | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Овсяная каша с бананом на молоке с топингом Яйца фаршированные паштетом из печени |
200гр / 150 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Штрудель с яблоком и корицей | 200гр |
13:00-14:00 | Обед | Стейк телячий с соусом наршараб Рис с овощами, салат овощной |
180гр / 200гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Филе индейки гриль со сливочным соусом Салат баварский |
150гр / 200гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники с изюмом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Бургер с телячьей котлетой Омлет жаренный с овощами |
150гр / 120 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фрукты со взбитыми сливками | 150гр |
13:00-14:00 | Обед | Печень телячья с яблоками Кус кус, салат из свеклы с брынзой и соусом бальзамико |
100гр / 150гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Котлеты куриные фашированные шпинатом Салат цезарь |
150гр / 200гр |
19:00-20:00 | Ужин | Штрудель с яблоками и корицей | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес, гр |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша манная с топингом Клубный сэндвич с ветчиной и сыром, омлет жаренный с зеленью |
150гр / 150гр / 140гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Десерт тирамису | 200гр |
13:00-14:00 | Обед | Стейк с лосося со сливочным соусом Рис с овощами, овощи гриль |
150гр / 150гр / 150гр |
16:00-17:00 | Полдник | Люля кебаб из телятины Овощи гриль |
150гр / 150гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные в сливочном соусе | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна
Тосты с авокадо |
40(160) / 60/40 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100 гр |
13:00-14:00 | Обед | Каша перловая с грибами
Салат «Витаминный» |
150гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Фасоль с овощами в томатном соусе Салат овощной с орехом |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Яблоко запеченное с медом и орехом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с паштетом из баклажана |
40(160) / 150 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100 гр |
13:00-14:00 | Обед | Лапша рисовая с овощами в том. соусе Салат овощной |
150гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Нут с овощами в томатном соусе Огурцы квашеные |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Пудинг рисовый | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с авокадо |
40(160) / 60/40 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Икра баклажановая Рис, винегрет |
150 / 50 (150) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Фасоль с овощами Салат из квашеной капусты |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Тыква запеченная с яблоком и медом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой,изюмом и курагой Тыквенно - овсяное печенье |
50(200) / 150 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Оладьи из кабачка
Булгур Салат из свеклы с грецким орехом |
150 / 60 (180) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Чечевица с овощами Салат с капусты с огурцом |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Пудинг с киноа | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Кекс банановый |
60(240) / 100 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Вешенки в чесночном маринаде Гречка, винегрет |
150 / 40 (80) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Лапша соба с овощами Салат айсберг |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Яблоко запеченное с медом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Хумус с гренками |
60(240) / 150 (40) гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 200 гр |
13:00-14:00 | Обед | Капуста тушеная с грибами и том. соусом Рис, салат со свеклы с орехом |
150 / 50 (150) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Лобио Салат капрезе с тофу |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Тыква запеченная с орехами | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с авокадо |
40(160) / 60/40 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100 гр |
13:00-14:00 | Обед | Плов постный с тыквой Салат с огурцов и помидоров |
150гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Чечевица с овощами Салат с моркови и яблока |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Кекс манный с персиком | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с паштетом из баклажана |
40(160) / 150 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100 гр |
13:00-14:00 | Обед | Каша гречневая с грибами Салат с редиса и зелени |
150гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Картофель отварной с зеленью Грибы жареные |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Пудинг рисовый | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Тосты с паштетом из чечевицы с грибами |
40(160) / 150/40 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Цукини, баклажаны жареные с чесн соусом Каша пшеничная Салат со свеклы с жареным луком |
150 / 50 (150) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Фасоль с овощами Салат из квашеной капусты |
150гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Тыква запеченная с яблоком и медом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Пшенная каша с тыквой Тосты с арахисовой пастой и бананом |
50(200) / 150 гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150 гр |
13:00-14:00 | Обед | Маш тушонный с овощами в томатном соусе Рис нешлифованный с куркумой Огурцы квашеные |
150 / 60 (180) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Булгур с грибами Морковь маринованная |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Банан жаренный в темпуре | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Кекс банановый |
60(240) / 100гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Яблочно-морковное пюре с кунжутом | 150гр |
13:00-14:00 | Обед | Голубцы с грибами Салат со спаржи с кукурузными початками |
200 / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Баклажан запеченный с зеленью Салат греческий с тофу |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Яблоко запеченное с медом и орехом | 150гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Количество |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Хумус с гренками |
60(240) / 150 (40) гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 200 гр |
13:00-14:00 | Обед | Оладьи из кабачков Рис с овощами Cалат с машем и черри |
150 / 50 (150) / 100 гр |
16:00-17:00 | Полдник | Перловая каша с вешенками Салат со свеклы с орехом |
150 / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Штрудель яблочный | 200гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
40(160)гр / 3 шт | 20(80)гр / 2 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 100гр | 50гр |
13:00-14:00 | Обед | Горбуша запеченная Салат овощной |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Котлеты из щуки Салат «Витаминный» с сельдереем |
150гр / 100гр | 75гр /100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Запеканка творожная с вишневым соусом | 150\50гр | 100\50гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша рисовая с тыквой и семечками Запеченный омлет с овощами |
40(160)гр / 150гр | 20(80)гр / 120гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Яблоко | 100гр | 50гр |
13:00-14:00 | Обед | Шашлык с тилапии Салат из запеченной свеклы с сыром |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Мерлуза запеченная Салат «Оливье» со сметаной |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные с корицей | 150гр | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Тосты с паштетом из баклажана Яйца отварные |
150/60гр / 3шт. | 150/60гр / 2шт. |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовое ассорти | 150гр | 75гр |
13:00-14:00 | Обед | Креветки в соевом маринаде Нут с овощами |
150гр / 40(150)гр | 75гр / 30(90)гр |
16:00-17:00 | Полдник | Рыба с овощами в том соусе Салат « Капрезе» |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожная запеканка с яблочным соусом | 150/50гр | 100/50гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Омлет с брокколи и морковью |
50(200)гр / 150гр | 30(120)гр / 120гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Груша | 150гр | 75гр |
13:00-14:00 | Обед | Микс с морепродуктов Булгур с грибами |
150гр / 60(180)гр | 75гр / 30(90)гр |
16:00-17:00 | Полдник | Котлеты из судака Салат с огурцов и помидоров |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники с изюмом запеченные | 150гр | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Каша овсяная с персиком и ягодами годжи Яйца отварные |
60(240)гр / 3 шт | 30(90)гр / 2 шт |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовый мусс с семенами чиа | 200гр | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Котлеты рыбные Рис нешлифованный с куркумой |
150гр / 40(80)гр | 75гр / 30(60)гр |
16:00-17:00 | Полдник | Форель запеченная Салат со спаржей и кукурузными початками |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожная запеканка с изюмом и курагой | 200гр | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Мужчинам: | Женщинам: |
7:00-8:00 | Завтрак | Овсяное печенье Омлет запеченный |
150гр / 100гр | 100гр / 100гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фрукты с греческим йогуртом | 200гр | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Лапша рисовая с овощами Каша гречневая с грибами |
150гр / 50(150)гр | 75гр / 30(90)гр |
16:00-17:00 | Полдник | Мерлуза паровая Овощи гриль |
150гр / 100гр | 75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные со сливочным соусом | 200гр | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Саго на молоке с курагой Яйца отварные |
20(80)гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе со шпинатным соусом Салат овощной |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты куриные Салат с тунцом |
75гр /100гр |
21:00 | Ужин |
Запеканка творожная с вишней Вода с лимоном |
100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00- | Завтрак | Каша рисовая на молоке с ягодами Омлет с овощами |
20гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе гриль Кабачки и баклажаны жареные |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Тефтели из телятины фаршированные моцареллой Салат с языком |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин |
Сырники запеченные с корицей |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Булгур с вяленой вишней Яйца отварные |
20 / 2шт. |
10:00 | 2-завтрак | Панна котта с вишней | 75гр |
13:00 | Обед | Котлеты из телятины Рис карри Салат свекольный с апельсином |
75гр / 20гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Кебаб из индейки Салат с редисом и яйцом с йогуртовой заправкой |
75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Творожная запеканка с яблоком Узвар |
100гр / 1 |
Всего | Белки | 80-90гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Паштет куриный с грибами Яичные маффины с морковью,брокколи и сыром |
40гр / 150гр |
10:00 | 2-завтрак | Ягоды с творожным муссом | 120гр |
13:00 | Обед | Кебаб из телятины Булгур Салат капрезе |
75гр / 30гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Курица с овощами в сливочном соусе Салат овощной |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с изюмом запеченные Лимонад |
100гр |
Всего | Белки | 130-140гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Блины с творогом и малиново- имбирным соусом Яйца отварные |
100гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Молочно-шоколадное желе | 100гр |
13:00 | Обед | Вырезка запеченная Каша гречневая с грибами Салат овощной с перцем |
75гр / 30гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты щучьи Салат рамен с курицей |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с изюмом и курагой Напиток из зеленого чая |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00-8:00 | Завтрак | Овсяное печенье Омлет |
100гр / 120гр |
10:00-11:00 | 2-завтрак | Фруктовый мусс с семенами чиа | 100гр |
13:00-14:00 | Обед | Мусс из индейки Лапша рисовая Салат из капусты и огурца |
75гр / 30гр / 100гр |
16:00-17:00 | Полдник | Рыба запеченная Овощи гриль |
75гр / 100гр |
19:00-20:00 | Ужин | Сырники запеченные с финиками Морс клюква |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей и семенами льна Яйца отварные |
20(80)гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Курица запеченная в медово-горчичном соусе Салат с рукколой и кус кусом |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Тефтели куриные в сливочном соусе Салат зеленый с шампиньонами |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка из творога с грушей Вода с лимоном |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Кус кус с сухофруктами и орехами Омлет запеченный с брынзой |
20гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Рулет из индейки с омлетом и зеленью Салат с мидиями |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Мус куриный с семенами чиа Салат айсберг |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники запеченные с клюквой Узвар |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Блины со шпинатом Яйца отварные |
100гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Чиа с фруктовым пюре | 75гр |
13:00 | Обед | Курица с моцареллой и томатами Каша гречневая Салат гречневый |
75гр / 30(90)гр |
17:00 | Полдник | Котлеты из кролика Микс-салат со свежими овощами |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная с апельсиновой цедрой и маком Узвар |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой и сухофруктами Омлет жаренный с зеленым горошком |
30(90)гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты с хлопьями и йогуртом | 75гр |
13:00 | Обед | Битки рубленные из лосося Рис нешлифованный Салат с рукколой и кус кусом |
75гр / 30(85)гр |
17:00 | Полдник | Вырезка запеченная с гренадином Салат зеленый с шампиньйонами |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники запеченные со сливочным соусом Лимонад |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша рисовая с черносливом и семенами амаранта Яйца отварные |
30гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Крем каталана с фруктами | 100гр |
13:00 | Обед | Мусс из щуки Каша перловая с овощами Овощи гриль с брынзой |
75гр /30(90)гр |
17:00 | Полдник | Индейка с грибным соусом Салат с грушей и сыром |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин |
Сырники в малиновым соусом |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Паштет из печени Омлет |
150/40гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фруктовый мус с семенами чиа | 100гр |
13:00 | Обед | Стейк из лосося гриль Рис с овощами Салат овощной |
75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Скумбрия запеченная с цукини Салат с огурцов и помидоров |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с персиком Морс клюквенный |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Овсяные оладьи Омлет с помидорами |
75гр / 120гр |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Куриное филе гриль Салат с креветками |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты из индейки Салат овощной с перцем |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная Морс с лимоном |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша злаковая с изюмом Яйца отварные |
25гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты | 50гр |
13:00 | Обед | Бифштекс из телятины Соте овощное |
75гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Куриный рулет с овощами Салат овощной |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с курагой Морс со смородиной |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак |
Овсяное печенье |
100гр |
10:00 | 2-завтрак | Грушево яблочное пюре | 75гр |
13:00 | Обед | Бифштекс рубленый из телятины Гречка |
75гр / 40гр |
17:00 | Полдник | Филе индейки Салат со свеклы с брынзой |
75гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Творожная запеканка с персиком | 100гр |
Время | Прием пищи | Блюда в меню | Вес: |
7:00 | Завтрак | Паштет из печени Яйца отварные |
150/40гр / 2 шт |
10:00 | 2-завтрак | Кокосовый мус с семенами чиа | 75гр |
13:00 | Обед | Рулет куриный с грибами Кус кус Салат шопский с фетой |
75гр /25гр / 100гр |
17:00 | Полдник | Котлеты рыбные Салат с рукколой и пармезаном |
75гр /100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с изюмом Лимонад |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Кус кус с орехами и сухофруктами и помидорами Яичные маффины с цукини и помидорами |
20гр / 120гр / 100гр |
10:00 | 2-завтрак | Крем каталана | 100гр |
13:00 | Обед | Рулет рыбный со шпинатом Каша гречневая Салат с капусты с кус кусом и песто |
75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Запеканка с брокколи и лосося Микс салат со свежими овощами |
125гр / 100гр |
21:00 | Ужин | Запеканка творожная со смородиной Напиток из зеленого чая |
100гр / 1 |
Время | Прием пищи | Меню на день | Вес: |
7:00 | Завтрак | Каша овсяная с яблоком, корицей, семенами льна, ореховой пастой, изюмом и курагой Яйца отварные |
30гр / 2шт |
10:00 | 2-завтрак | Фрукты с греческим йогуртом | 100гр |
13:00 | Обед | Кальмары с овощами Рис Салат с огурцов и помидоров |
75гр / 30гр |
17:00 | Полдник | Котлеты рыбные с сыром Брокколи припущенная |
75гр /100гр |
21:00 | Ужин | Сырники с корицей Морс клюква |
100гр |
Диетическое питание - отличный способ держать себя в форме и сбалансировать свой рацион. Спортсмены и все те, кто следит за своей формой, проводят в спортивных залах огромное количество времени. Чтобы организм справлялся с ежедневными нагрузками, человеку нужен заряд энергии, который дает нам здоровая пища и натуральные продукты питания.
Доставка диетического питания - это идеальный вариант для занятых людей, которые стремятся похудеть и привести свой вес в норму. Правильное и здоровое питание - это самый верный способ к приобретению жизненной энергии и отличного самочувствия.
Каждая вторая девушка видит на своей талии несколько лишних сантиметров, независимо от того, так ли это на самом деле. Именно поэтому, представительницы слабого пола все чаще прибегают к диетам. Всем известно, что диета - это самый быстрый способ похудения. Но мало кто знает, что во время диеты организм не получает жизненно важные элементы, которые необходимы для полноценной работы пищеварительной системы. Несомненно, диетическое питание также должно быть правильным и приготовлено исключительно из натуральных продуктов. Чтобы начать верный путь к получению здорового организма и красивой фигуры - позаботьтесь о своем рационе.
Доставка диетической еды с помощью сервиса "ServiceDiet" - отличный вариант для каждого, кто следит за своим весом и посещает тренажерные залы. Компания специализируемся на доставке еды для похудения, офисных обедов, ланчей, детского и вегетарианского меню, а также различных десертов и даже "правильного" фастфуда. Заказывая здоровое питание и придерживаясь рекомендаций наших экспертов, вы получите красивое и подтянутое тело уже через 2-3 месяца. "SERVICEDIET" - это команда настоящих профессионалов, которая состоит из профессиональных тренеров и спортсменов, поваров и экспертов по здоровому питанию.
Заказывайте диетическое питание на дом, если вы:
Самые полезные блюда из натуральных продуктов готовятся руками наших профессиональных поваров с соблюдением всех стандартов здорового питания. Все блюда готовятся непосредственно перед отправкой из свежих продуктов. С помощью специального меню на сайте компании, вы можете заказать онлайн консультацию от наших экспертов. Мы поможем подобрать необходимый рацион и рассчитать количество порций. Каждый клиент может ознакомиться с разнообразным меню, состоящим из диетических и здоровых блюд.
Перед тем, как заказать здоровую еду на дом, обязательно проконсультируйтесь с вашим тренером, или закажите составление индивидуального рациона питания у наших специалистов. Вы забудете о походах в магазин, длинных очередей на кассе, сэкономите свои силы и не будете нести тяжелые сумки домой. Вы получите полноценный сбалансированный рацион, состоящий из выбранных блюд.
Наши клиенты - это люди, любят вкусное и здоровое питание. Среди них не только обычные киевляне, которые следят за своим рационом, но и профессиональные спортсмены и эксперты здорового образа жизни или даже олимпийские чемпионы!
"ServiceDiet" предлагает каждому клиенту следующие преимущества и услуги:
Заказывайте здоровое диетическое питание у нас - станьте ближе к здоровому и красивому телу и сэкономьте свое время.